注意力转移，想要让自己的心理健康，其实转移注意力也是一种很不错的调节心理的方式，当大学生出现心绪不佳的时候，可以适当的去参加一些同学的聚会或者是各种各样的娱乐活动之类，换一个愉快的环境，能够换一种心情。
向前看，需要自己走出去，因为许多时候没有谁能帮你！但是你可以通过改善自己的睡眠，看一些开朗，轻松，积极的问文字！与积极向上的人在一起！让自己能从自己的心里走出来！
必要时，求助心理医生
1、先要想想你的心态为什么而崩。
要早点调整自己的心态。每天多面向镜子微笑，自己鼓励自己。见到陌生人也尝试打招呼。要走出自己的个人局限。
2、心态崩了可以和朋友出去玩，放松放松。每天笑容满面，不要老是绷紧一根神经。
3、可以早起和好友去看朝阳，多锻炼身体。
把心静下来，稳定好自己的情绪。高三是一个需要承受很多压力的阶段，学习和各种方面的竞争。如果不好好放松心态，不仅会导致成绩下滑，甚至更严重的意外发生，高三孩子学业繁忙，所以日常作息安排比较满，没有充足的时间休息。休息不良可能会影响记忆力等，然后加重孩子的压力，所以调整作息、进行充分的休息，对于缓解压力也比较重要。在进行一定时间的学习后，适当休息一段时间， 或在一整天的学习后奖励自己睡一个好觉，也可使大脑适当休息。
上了高中，尤其是高三，很多同学感觉压力大到泪崩，那是因为随着高考的临近，高三的同学开始进入情绪爆发期，他们会被这样或那样的问题所困扰，表面上看很正常，其实心理上已经开始出现状况了，高中生尤其是高三生的学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足，同学们考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。
高三生的自我调节方法
高三学生需要了解自己压力和焦虑的来源，可以针对自己情况制定一份学习计划，每天按照计划来完成学习任务。注意劳逸结合，学习之余适当进行运动、听歌、与朋友聚会等活动，不要注意力都在学习上，该放松就要放松，高三学生感觉压力和焦虑比较大时，及时与身边的朋友、同学、老师、家人沟通，倾述自己压力以及焦虑的来源，寻求他们的帮助。
不要把高三视为畏途，患得患失，不要总是担心自己不能顺利地走下去,或是担心自己的高考万-考不好怎么办。怕字当头,百事难做，容易做成的事也要做不成了。我们必须始终相信天生我材必有用，我们聪明，我们有能力，有实力打好高考这一仗。高考会成为我们的垫脚石而不是绊脚石。
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