羽毛球的力量不是来自手臂的摆动，而是来自全身肌肉和手臂的旋转。如果打不出杀球，70%的原因是姿势不对，比如没有用腰力，比如握拍不对，比如拍面不均匀，30%的原因是跟不上节奏，比如击球点低，比如杀球时有人没过球。还有，不要学职业选手的动作。如果职业选手什么都掌握了，就不会那么遵守每个纪律了。就像你得知职业拳击手在下面躺来躺去，就像你学职业拳手手都在下面乱摆肯定会被教练骂死。
先练好杀球发力动作，寻找适合自己的击球点，各个网站都有相关教学，推荐B站李宇轩教练，很有一套 。这个只有自己不停练，练的时候录个视频纠正动作。后是绝对力量，这个就是力量训练了呀，慢慢来的过程，多挥挥重点的拍子，啥子网球拍呀，不要用它去打羽毛球哈，网上淘个羽毛球发力器啥的。撸铁也是可以的，好的身体素质什么运动都需要，不光练手上力量，腿部力量也要跟上，腰部力量也得跟上。纠正击球和握拍姿势，多练习高远，对纠正姿势和发力有一点帮助。打多了，自然而然就发力好了。
前者估计就是力气小，多打打高远，高手说的核心带动肯定是一个。但是新手我觉得多锻炼些肌肉，也能杀的速度快。就跟有人用单手就能举起来，无它，一力降十慧尔。然后可以买个稍微好点的拍，讲道理我用大学买的假拍也能玩。打我对象也绰绰有余，但是跟同水平打后场就费劲了，给我对象买了9500入门款180左右，我用来打了试试，相对更容易。再说后者，如果是杀球压不下去，那可能跟力气关系不大，多练练杀球的姿势。记得别老后场杀球，看着就比较慢。
另外很重要的一点就是击球点。再强，如果击球点不对，也杀不好球。有些人很有天赋，不需要太多练习就能找到正确的击球点。天赋差的人只能靠练习。
温馨提示：
