1.少吃油炸食物
很多女生非常喜欢吃油炸类的食物，比如薯条、炸鸡还有街边各种油炸的串类，油炸食品的口感固然是很香浓，让人爱不释手，可是这也是减肥的*，一点点油炸食物上面都包含了大量的油脂和脂肪酸。一口下去几天的节食效果荡然无存，所以爱美的女生一定要控制住自己的嘴，千万要少吃油炸食物。
2.多吃蔬菜水果
蔬菜和水果中有丰富的维生素和矿物质，还有大量的纤维素，坚持每天每隔2-3小时就吃一点蔬菜和水果，可以有饱腹感，减少对其它高热量食物的摄入。尤其对于不喜欢喝水的人来说，蔬菜和水果中的水分也很充足，可以补充身体内流失的水分，帮助加快身体的新陈代谢达到减肥的'效果。
3.不吃或少吃晚餐
因为晚上人体的代谢非常缓慢，没有消耗食物的能量，这也正是囤积脂肪的时候，因为这个时候所吃下的东西被消化的速度也会减慢，长期下来体重就增加了。所以建议早饭可以多吃一些保证一天的体力，午餐可以适当吃一些清淡的食物，多吃蔬菜和水果，到了晚上尽量不吃，这也是健康的饮食方式和减肥的基本原则。通过这个方法减肥成功后，可以很好的保持身材。
保健养生方法
1.饮食是关键
保健养生方法中，饮食是关键，正所谓吃得健康才能提升养生效果，一定要知道具体的饮食养生思路是什么，如何去有效补足，这样才能提高养生的效果，全面增强体质，增强抵御疾病的能力。这段时间可以多吃蔬菜、水果或者是一些豆类食物，也可以多吃一些瓜类食物，对养生的帮助是非常大的，另外还要禁止吃太油腻的食物，或者是不卫生的食物。
2.中医养生好
对于老年朋友而言，饮食自然是非常重要的，还有就是中药也是有效的措施，保健养生方法很多，要根据自己的实际情况来选择护理方案，哪方面有所缺失就有针对性地进补，这样才能取得更好的效果，建议如果是养生的朋友，一定要考虑到自己的身体情况，不要盲目听从其他人的意见，自己认为拿不准的时候可以去咨询专业营养师。
如今人们的生活水平提高了，大多数的人都想通过养生反复来提高自己的体质。但是我们在选择方法的时候，保健养生方法一定要科学，养生是一个漫长的过程，这个阶段的护理是非常关键的，积极做好各方面的护理工作，这样才能让保健养生方法更加高效。
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