13岁左右的时候睡觉时间建议在9个小时到11个小时左右，比如可以从晚上九点睡到早上六点，提前或者是推后一点也是可以的，如果宝宝在固定的时间睡觉，那么醒来的时间也就差不多了，每天都养成了一个习惯，早睡早起对于孩子来说是很好的。
孩子拥有充足的时间休息对身体生长和身体发育都是很关键的，如果睡眠时间不够，孩子的精神差，而且注意力不集中，也容易疲倦，还有可能会免疫力差，所以需要保证充足的休息时间。如果睡得太多也是不好的，容易导致孩子肥胖，所以需要合理适中。
在睡觉之前可以泡脚，洗个热水澡都是可以的，注意温度适宜，睡觉的时候可以开一个光线暗的夜灯，这样有助于提高睡眠质量。睡觉的时候不要让孩子玩游戏，可以让孩子听听故事，尽快的进入睡眠。
温馨提示：
