职场压力主要有两种
工作任务压力。工作量太多或工作难度太大导致焦虑、抑郁、恐惧情绪。
人际关系压力。同事之间关系紧张导致忧虑、愤怒、恐惧情绪。
坚强的心是抗压的基础
抗压能力首先比拼的就是在压力下，谁能够扛得住，所以得有坚强的意志和足够的信心，缺了这个必败无疑。如果说善不善于解决压力来源是“术”的问题，那坚强不坚强就是“道”的问题。我们常常说某人抗压能力强，其实说的不是这个人解决问题的能力有多强，而是说这个人意志力很强大。心足够坚强时，接下来才是化解压力的方法论问题。
从压力源上破解压力
分解大任务为小目标
现在很多公司为了节省人力成本，人员足，把一个人当两个人用。遇到这种情况，我们可以大胆向公司提出增加人力或者提高工资的要求。会哭的孩子有奶吃，如果你不敢提，那你只好自己承受了。
面对繁重的工作目标，不妨先分解成一个个的小步骤、小目标，这样有利于理清头绪和分散难点。很多看起来很难的任务，当拆解成一个个小目标后，感觉完成起来会变得容易多了。
心态阳光才能无敌
职场中，同事间的利益竞争、心理失衡、控制与反控制冲突、价值观的冲突，都会让人际关系紧张。
利益的竞争总是在所难免，只要是正大光明的，大可理直气壮地去争。也有人即使见你皮肤比她好也心理失衡，还有的上司对你控制欲极强……凡此种种，恰恰反映了人心的复杂。做到处事有度、独立自尊、求同存异、工作为先很重要。想想看，在公司是同事，但出了公司大门，谁又是谁的谁？
学会稀释压力
工作中很多人遇到困难，受了委屈就抱怨不已，愤而离职，这其实是一种逃避压力的做法。或许这样的确让你感觉轻松，但问题依然在那儿，你也并不会因为离开而让抗压能力提升。
所以在职场中，我们还得学会稀释压力。
做事一件件来
当你被安排了多项任务时，最好一件一件事情来做，不要总想着同时处理掉全部工作任务，因为大脑一次只能专心做一件事。如果你同时在多个任务间切换，大脑会更加焦虑。
适当让大脑“停机”
神经科学中，“默认网络模式”的研究表明，让大脑“停机”一段时间更能激发创造力，加深大脑记忆，甚至提高决断能力。因此每工作一两个小时，起来活动活动，让大脑出出神！
保持充足的睡眠
睡眠时，人类压抑的潜意识可以通过梦境得到充分宣泄，减轻心理压力，心情重新变得轻松，睡眠还能让脏器得到休息。建议每天晚上11点前上床睡觉，并保证7-8小时的睡眠。
做愉悦的事情
在劳累的一天结束后，听一首好听到爆的音乐，或者来一场完美的爱爱，让大脑大脑暂时获得新的多巴胺刺激源；也可以选择周末到郊区踏青。这些都有助于身心的放松，稀释压力。
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