对眼睛好水果

对眼睛好的水果有几大类，具体如下

1、富含维生素A的水果：比如杏、甜瓜、木瓜、桃等。因富含维生素A的食物有助于缓解眼睛干涩，可预防视疲劳、干眼病；

2、富含维生素B的水果：比如香蕉、葡萄、猕猴桃等，B族维生素食物对于改善视力有很大帮助；

3、富含维生素C的水果：有预防老年性白内障的作用。这类水果有苹果、草莓、西红柿、蓝莓、葡萄。蓝莓和葡萄里含有大量花青素，花青素有改善局部血液循环，抗氧化作用，并且可减缓眼睛衰老，还有助于预防白内障、眼部玻璃体混浊、眼部退行性疾病。

保护眼睛除要吃合适食物，还需平时注意用眼卫生。比如要注意眼部休息，少看手机等电子产品，做眼保健操，每天做2次。尤其是不要熬夜，早点休息。这样从生活起居饮食方面全方位调理，才能起到调理和预防眼病的作用。

对眼睛好的水果，主要包括蓝莓、圣女果、猕猴桃以及苹果等。

1.蓝莓

蓝莓中富含维生素、氨基酸以及矿物质等营养成分，而且还含有大量的`花青素，能够改善眼部的血液循环，维持正常眼压。多吃点蓝莓可以提高夜间的视力，减轻电脑工作者眼疲劳的情况。

2.圣女果

圣女果中富含大量维生素，其中的维生素A、维生素C和维生素P尤为丰富，具有较强的抗氧化能力，可有效清除自由基，还能够保护眼睛，防止夜盲症。

3.猕猴桃

猕猴桃被称为“维C之王”，富含大量的维生素C，每100克果肉当中所含的维生素C在200毫克以上，能有效减少光线对眼睛产生的刺激，有助于预防白内障等眼部疾病。

4.苹果

苹果中富含维生素A和微量元素硒，这两种营养元素都具有保护视力的功效，可以防止视紫红素合成减少，对保护视力有帮助。