跑2休1最好。
至于是跑三修一还是跑二休一，可以根据自己的体质和当时的身体状况来定。跑休日最好开展一些力量训练，尤其是腿部腰部力量。跑休可以很好的缓解肌肉的疲劳及时恢复体质，只有这样才能更好更长久的跑下去。每天坚持跑没有休息的不可取。
您好！这个问题的答案取决于您的身体状况和锻炼目标。如果您的身体状况良好，可以尝试跑2休1的训练计划，这样可以让您的肌肉得到更好的恢复和生长。但是，如果您的身体状况不太好，或者您是初学者，建议先从跑1休1开始，逐渐增加训练强度。
温馨提示：
