一次跑一公里应该是有用的，首先要看年龄，老年人一次跑一公里应该有点累吧，年青人跑一公里没有任何锻炼效果的，因为跑步1KM大概最多消耗100左右的卡路里，毕竟运动量太小了，我觉得起码要3-4KM,或者不能低于40分钟的慢跑才有效果！一次跑一公里多跑几次应该也会起到锻炼效果的。
有用，但用处不大。
只要动起来跑起来就有益于身体健康，但最好能保持必要的跑量，建议一次跑步距离保持在5公里以上，一公里还是太短了，健身效果有限。
跑步健身贵在坚持不懈，关键在于养成良好习惯，通过科学训练稳步提高身体素质，坚持就是胜利。
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