1、手中能走动，在水深到齐腰深的水中行走，感受水的浮力。
2、浮体和站立练习，憋足一口气然后浮在水面上，感觉需要换气的时候屈膝慢慢直立起来。这一步很重要，能浮起来才能游起来。
3、换气，当浮体能熟练之后，手向下轻轻压水，轻轻抬头吸气。注意要轻，不能用力，一慌张一用力就沉下去了。再者，换气后身体会自然往下沉一点，这时候不要紧张，跟浮力练习时候一样，身体自然就会浮上来了。重复练习多次至娴熟。
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