要买缓震的还是支撑的，主要要看你的运动项目和个人需求。如果你从事高强度运动，如跳跃、冲刺、举重等，那么支撑性较强的鞋子会更适合你，以提供更好的稳定性和支撑力。而如果你从事较为轻松的运动，如慢跑、散步等，那么缓震效果较好的鞋子更适合你，以减少对关节的冲击和压力。
此外，个人需求也是选择鞋子类型的重要因素。如果你有关节疼痛或其他脚部问题，那么缓震效果较好的鞋子会更适合你。如果你需要长时间站立或行走，那么缓震效果较好的鞋子也会更舒适。
综上所述，选择要买缓震的还是支撑的，应该综合考虑你的运动项目、个人需求和鞋子的特点，以找到最适合自己的鞋子。还可以考虑在专业运动鞋店中获得专业建议和试穿不同款式的鞋子，以帮助你做出更好的选择。
