平常什么食物里含有乳果糖
1，苹果
苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。苹果是人们经常食用的水果之一。
2，芒果
芒果为著名热带水果之一，芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。
3，梨
梨的果实通常用来食用，不仅味美汁多，甜中带酸，而且营养丰富，含有多种维生素和纤维素，不同种类的梨味道和质感都完全不同。梨既可生食，也可蒸煮后食用。
4，樱桃
樱桃外表色泽鲜艳、晶莹美丽、红如玛瑙，黄如凝脂，果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。
5，柑橘
柑橘类水果所含有的人体保健物质，已分离出30余种，其中主要有：类黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇、吖啶酮、甘油糖脂质等。
来源：-柑橘
来源：-樱桃
来源：-梨
来源：-芒果
来源：-苹果
草莓水果含乳果糖最好，草莓不仅乳糖含量很高，而且含有多种维生素，口感也很好，适量使用含有乳糖的水果是对身体有好处的
榴莲
榴莲的营养价值很高，它含有很高的糖份，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等。身体虚弱的朋友可以食用榴莲，榴莲可以补充身体需要的能量和营养，达到强身健体、滋阴补阳的功效。病后及妇女产后可用之来补养身体。
果糖
很多人对果糖消化能力比较弱，吃了含有果糖的水果后，这些果糖就会留在肠道中，无法被吸收。而过多的果糖可以将身体中的水吸到肠道中，从而让便便变得顺滑。
其实有一种治疗便秘的药，叫做乳果糖，它就是果糖和半乳糖合成出来的。富含果糖的代表性水果有火龙果、草莓。不过果糖吃多了对身体不太好，建议大家吃这一类水果一定要适量。另外有些人对果糖的吸收能力比较强，那么果糖的通便能力就会变弱。
