周一到周五早中晚食谱
以下是一份周一至周五早餐食谱，供您参考：
周一：
- 燕麦粥：燕麦片半杯，水一杯，牛奶适量，加入蜂蜜和坚果即可。
- 烤鸡蛋：打入鸡蛋2个，加入蔬菜和火腿肠，入烤箱烤制10分钟即可。
周二：
- 香蕉酸奶：将香蕉切成小块，加入酸奶和坚果，搅拌均匀即可。
- 牛肉粥：牛肉切成小块，与米一起煮成粥，加入适量的盐和葱姜蒜末。
周三：
- 咖啡面包：烤面包片，涂上黄油和果酱，搭配一杯咖啡。
- 煮鸡蛋：将鸡蛋煮熟，用盐和胡椒粉调味，可以搭配一些水果。
周四：
- 菠菜煎蛋：将菠菜放入煎锅中煮熟，加入打散的鸡蛋煎制即可。
- 燕麦饼干：将燕麦片、面粉、牛奶和蜂蜜混合后烤制成饼干。
周五：
- 奶酪三明治：烤面包片，加入奶酪、生菜和火腿肠，涂上蛋黄酱即可。
- 酸奶水果沙拉：将水果切成小块，加入酸奶和坚果，拌匀即可。
以上早餐食谱简单易做，且营养丰富，希望对您有所帮助。
周一：南瓜花卷、胡萝卜炒扁豆丝、玉米、紫薯豆浆、蒸鸡蛋羹、咸鸭蛋。
周二：米粥、肉龙、黄瓜木耳拌花生米、榨菜、煮鸡蛋。
周三：牛奶、红薯蛋糕卷、白灼菜心、煎鸡蛋。
周四：红薯豆浆、煎鸡蛋、烙馍、胡萝卜炒土豆丝、炸薯角鸡肉球。
周五：黑芝麻汤圆、蒸玉米、蒸鸡蛋羹、蒸芋头、午餐肉、红心火龙果。
周六：红枣莲子豆浆、牛奶、肉龙、芝士流心厚蛋烧、白灼菜心。
周日：牛奶，煎鸡蛋、牛排、蛋挞、蚝油生菜、蒸玉米、烤红薯。
周一早餐
奶香紫薯烤饼+红豆米糊+水煮生菜——一份米糊可以有多种食材；搭配的奶香紫薯烤饼，是用奶粉、牛奶、鸡蛋等食材和面，用紫薯做馅而成。
周二早餐
奶香紫薯烤饼+黑芝麻糊+蒸豌豆+鹌鹑蛋——若早上很少喝牛奶，喜欢芝麻糊，可以将熟芝麻多备一些，预约米饭，就可以吃到营养丰富的黑芝麻糊。
周三早餐
番茄鸡蛋酱手擀面——用蔬菜汁制作的面条孩子总爱吃，筋道爽口，可以在睡前和好面团，发一夜后，面团柔软有一定的延展性，早上可以轻松擀制。
周四早餐
热干面+蛋花汤——热干面与蛋花汤，武汉有名的过早，孩子也爱吃。可以购买套装也可以用碱面条来制作，用芝麻酱、生抽酱油、香葱调味即可。
周五早餐
苹果三明治+黑芝麻糊+水煮西兰花+鹌鹑蛋三明治孩子吃不腻的，而且夹层也可以多样化，用苹果制作的三明治让孩子早上吃到水果，也更容易消化，不用担心上火。
