你试下这个方法：在屈之前把腰挺直，尽量收腹，拉伸腰，然后双腿挺直的情况下身体前倾同时伸展手臂。我中考前13cm。中考用这个办法直接21cm，当时还没完全做动作就满分，想当轻松。记住，重点是收腹，吸一口气憋着然后身体一个劲前倾
问坐位体前屈有什么最快又最好的训练方法啊
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坐位体前屈有什么最快又最好的训练方法啊
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体前屈的最快练习方法是，站位体前屈：双腿并排站立，伸直膝盖，上身向前弯曲，两掌着地，上身与双腿尽量靠近，还原姿势后连续做。
横叉：双手在身前支撑地面，左右腿分开成一条直线，上半身俯卧或侧卧。
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