悬挂单杠正确的姿势是：
首先站于凳上，两臂全屈反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颏下，然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势，但下颏不得挂在杠上。
这个动作的难度较高，不仅考验练习者的臂力，手腕力量，还考验耐力。过程中要均匀调整呼吸，坚持不住及时停止，以免挫伤。
问悬挂单杠的正确姿势
问题描述：
悬挂单杠练什么肌肉
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单杠悬挂的正确姿势是，双手紧握单杠，掌心向外(即掌心朝向身体外侧)。身体悬空的时候，膝关节保持微微弯曲的状态，踝关节相互交叉。保持头部居中，且与脊椎成一条直线。双手间的距离，保持与肩同宽。将身体垂直向上拉动，直到胸部上部与单杠保持在同一水平线上。
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