在Excel中，可以通过以下步骤插入行和列：
插入行：
1. 首先选中要插入行的位置，即要插入行的上方一行。
2. 在Excel的菜单栏中，点击"开始"选项卡。
3. 在"开始"选项卡的工具栏中，找到"插入"，点击下拉箭头，选择"插入整行"。
插入列：
1. 首先选中要插入列的位置，即要插入列的左侧一列。
2. 在Excel的菜单栏中，点击"开始"选项卡。
3. 在"开始"选项卡的工具栏中，找到"插入"，点击下拉箭头，选择"插入整列"。
另外，还可以使用快捷键进行插入行和列：
- 插入行的快捷键是：Ctrl+Shift++。
- 插入列的快捷键是：Ctrl+Shift+++。
