首先就是加强锻炼，主要是上下拉伸性的动作。若果你的生长骨骼线是刚好闭合的话那你只要坚持身体的锻炼拉伸一段时间后是可以完全将骨骼生长线拉开，只要生长线一拉开就能实现再次长高，那么这类的拉伸运动最好是做瑜伽增高体操。
其次，多吃利于生长和对钙物质容易吸收的食物。人的生长食物是源动力，长出来的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物的能量转化而来的，所以除了要锻炼之外呢需要注意饮食。
问22岁长高最有效的运动
问题描述：
22岁长高最有效的运动
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骨骼一般在17岁、18岁左右就已关闭，22岁长高的可能性较低。
2. 通过增强体育运动可以略微增高：运动可以强化骨骼，从而略微增高，例如上下楼梯、跑上、跑下小山坡、滑雪等。
3. 牵引、拔长、伸展运动可以刺激骨骼伸长：例如悬垂、引体向上等运动，
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