首先选择有力的那一条腿为起跳腿；
第二：实施摸高的一般是选择异侧（和起跳脚相反的一侧）手。
第三： 在起跳时，人体重心要稍后仰，最后一步稍小于倒数第二步，降低水平速度的同时做一些制动的动作，起跳瞬间重心下降，然后用力蹬地，以利于有更大的冲击力，提高地面对人体反作用力，上肢的上摆同样会起到积极的作用，两臂向上摆动带动身体向上，对完成摸高更有利。
第四：另一腿一般为屈膝上摆，就像跳高运动员用背越式跳高一样的进行积极的上摆；
第五：在做上述练习时，练习可以从一步二步开始，过度到三步，也可以五步助跑等，关键要多练习、体会。
