凯格尔运动时腿不需要并拢。
1. 凯格尔运动是针对骨盆底肌肉的一种运动，它主要是强化骨盆底肌群，恢复骨盆底肌的张力，从而达到强化性生殖器和预防盆腔器官下垂的功效。腿是否并拢对锻炼骨盆底肌并没有影响，因此凯格尔运动时腿并不需要并拢。
2. 此外，一些凯格尔运动的变化方式可能存在腿部动作，但并不是必需的动作，针对不同的人群和目的可能存在不同的变化方式，但一般情况下不需要强制进行腿部动作。
问凯格尔运动腿要并拢吗
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凯格尔运动腿要并拢吗
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要并拢凯格尔运动的初衷是锻炼骨盆底肌肉，同时也会训练到大腿内侧的肌肉而如果腿部不并拢，会导致骨盆底肌肉的训练效果不佳，同时会更容易受伤，所以建议要并拢腿部肌肉进行锻炼一些人可能会觉得并拢腿部的运动太累或者不舒服，但是可以适当调整运动的强度以及运动次数，同时建议配合正确的呼吸方式进行锻炼，这样才能达到更好的效果
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凯格尔运动腿不需要并拢。
1.凯格尔运动主要是通过收缩骨盆肌肉来加强盆底肌肉，而不是通过并拢腿来加强肌肉。因此，腿是否并拢不影响凯格尔运动的效果。
2.另外，并拢腿可能会导致骨盆肌肉的放松，甚至可能会让运动更加困难，所以凯格尔运动时腿不需要并拢。
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要并拢的
动作要求，脚跟并拢，脚尖分开，呈站立姿势，双手垂直放于身体两侧。夹紧臀部，收紧盆底肌，吸气，同时上提脚后跟，保持5秒钟。此时，你会感觉腹部肌肉是紧绷的，而且稍微向前挺。然后呼气，脚跟落地，恢复到初始姿势。一上一下为一组，大概重复20组。
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