情绪调适是运用心理学的方法通过自我或他人对情绪施加积极的影响，以促使情绪从不当状态恢复到适当状态的实践活动。心理健康已经不再是奢侈品，也不应仅仅作为装饰品，已经成为必需品。
情绪认知是心理学中主张情绪产生于对刺激情境或对事物的评价的理论。认为情绪的产生受到环境事件、生理状况和认知过 程三种因素的影响，其中认知过程是决定情绪性质的关键因素。
每个人都有情绪波动的时候，但是我们要学会管理好自己的情绪。要学会自我开发快乐资源：奋斗求乐、化有为乐、助人为乐、化苦为乐、知足常乐、养趣获乐、自得其乐。
控制情绪的方法我们可以选择读一些静心的书籍，学会爱家人，爱生活，不要整天无所事事，这样就可以避免胡思乱想。要知道家庭是生活的港湾，需要保持清洁，这样心情就会比较舒畅，并且清洁和整洁和情绪是有关系的，也就是环境会对情绪造成影响。
