短跑田径赛前紧张是常见的问题，以下是一些缓解紧张的方法：
1. 深呼吸和放松：在比赛之前进行深呼吸练习可以帮助缓解紧张情绪。慢慢吸气然后缓慢呼气，并同时专注于身体的放松感。
2. 视觉化练习：将自己想象为成功的运动员，将注意力集中在自信和成功上。通过想象自己在比赛中跑得很快并取得好成绩，可以提高自信。
3. 实施有效的预赛准备计划：在比赛之前确保你已经充分准备，这样你就可以信心满满地满足挑战。确保你熟悉赛道，穿着舒适并具备适当的装备。
4. 分散注意力：将注意力转移到其他事物上，例如听音乐、和队友交谈或者进行简单的伸展运动。这样可以帮助你转移焦点，减少紧张情绪。
5. 保持积极的心态：自信和积极的思维对于成功至关重要。相信自己已经做了充足的准备，相信自己能够应对挑战，相信自己可以打出最佳水平。
6. 寻求支持：与队友、教练或家人朋友交流，寻求他们的鼓励和支持。有人给予你正面的反馈和支持能够帮助你舒缓紧张情绪。
7. 注意休息和饮食：良好的休息和饮食有助于保持身心健康。确保你有足够的睡眠和饮食，这样可以提高你的精力和注意力，减轻紧张感。最重要的是，接受紧张是正常的，通过适当的方法调节，你可以将紧张转化为更积极的能量，发挥出最佳状态。
