1. 接受自己的现状：首先要认识到自己的应变能力很差，接受现实，不要否认或逃避问题。
2. 寻求帮助：可以向朋友、家人或专业人士寻求帮助，例如心理咨询师或教练。
3. 学习应变技巧：通过学习一些应变技巧，如深呼吸、正念、冥想等，可以帮助自己更好地应对压力和挫折。
4. 改变态度：要有积极的态度和心态，学会看到问题的积极面，并尝试从中寻找机会和解决方案。
5. 培养自信：可以通过自我肯定、自我评价和自我提高等方式来增强自信心，从而提高自己的应变能力。
问如何提高自己的应变能力
问题描述：
如何提高自己的应变能力作文
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想要提高自己的应变能力，第一要不断学习基础知识，掌握基本技能，练好内功强基固本。
第二要开阔眼界打开思路极积向周边的人学习，吸取他们的成功经验，并灵活运用到自己的实践中。
第三，结合实际 多参加些考验应变能力的活动，学以致用争取好的效果。
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可以扩大个人的交往范围
无论家庭、学校还是小团体，都是社会的一个缩影，在这些相对较小的范围内，我们可能会遇到各种需要应变能力才能解决的问题。因此，只有首先学会应变各种各样的人，才能推而广之，应付各种复杂环境。只有提高自己在较小范围内的应变能力，才能推而广之，应付更为复杂的社会问题。实际上，扩大自己的变化范围，也是一个不断实践的过程。
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