戳棍和抡棍是中国武术中常见的武器技术。戳棍是利用棍子的尖端进行刺击，而抡棍则是利用棍子的重量和力量进行挥击。
戳棍要领：
1. 握棍姿势：握棍要紧握，手指紧贴棍杆，手腕放松，手臂自然弯曲。
2. 身体姿势：身体站直，两脚分开与肩同宽，重心放在后脚跟上。
3. 出招方式：通过腕部和手臂的协调，将棍杆尖端快速刺向目标，力度要准确、狠辣。
4. 注意事项：刺出后要及时回收棍杆，保持身体平衡。
抡棍要领：
1. 握棍姿势：握棍要松紧适度，手指紧贴棍杆，手腕放松，手臂自然弯曲。
2. 身体姿势：身体站直，两脚分开与肩同宽，重心放在前脚掌上。
3. 出招方式：通过利用重心和臂力，将棍杆快速挥向目标，力度要准确、狠辣。
4. 注意事项：挥出后要及时回收棍杆，保持身体平衡，避免被对手反击。
