向中铁三局主管部门投诉，您可以采取以下步骤：
1. 了解情况：首先了解您的投诉事项涉及的具体部门和责任人，以便您能更准确地提出投诉。
2. 准备材料：收集与投诉事项相关的证据材料，如合同、工资单、社保缴纳记录等，以便在投诉时能提供有力的证明。
3. 投诉途径：可以选择向中铁三局集团有限公司的纪检监察部门、人力资源部门或安全生产部门等进行投诉。您可以通过电话、邮件或书面信函的方式提出投诉。
4. 提出投诉：在投诉信函中，明确说明您的投诉事项、原因和诉求，并提供相关证据材料。同时，注明您的姓名、联系方式和通讯地址，以便有关部门及时与您联系。
5. 跟进投诉：在投诉提出后，保持电话畅通，关注邮件回复，以便相关部门与您联系。如果您在投诉过程中遇到困难或问题，可以寻求律师或法律援助机构的帮助。
6. 投诉受理：中铁三局主管部门在收到投诉后，会进行调查核实。如投诉情况属实，他们会依法依规进行处理，并及时将处理结果告知您。
请注意，投诉需要合理、合法，并提供有效证据。在进行投诉时，保持理智、客观的态度，以便能得到更好的解决结果。
