体能训练平衡木目标
1、飞机
玩法：双脚站在平衡木上，两手摊开，一直伸展到指尖。一旦习惯了高度，就可以练习从平衡木上跳下。
2、猫
玩法：四肢着地在平衡木上爬行，并慢慢前行。
3、螃蟹
玩法：站在平衡木上，横着走，就像螃蟹一样。从平衡木一端走到另一端后，再朝着相反方向走回开始的那一端。
4、踏步
玩法：站在平衡木上，原地踏步。如果有多个孩子，可以一起站在平衡木上，随着大人的口令“1、2、1、2”踏着整齐的步伐。
5、木桥
玩法：用画家胶带在平衡木上标记起点和终点，然后从起点走到终点。习惯后，可以做一个挑战，如倒着走或闭着眼睛走。
6、旋转
玩法：在平衡木上从一端走到另一端，再转身走回开始的位置。继续转身来回行走。习惯后，可以加快行走的速度。
7、接球
玩法：站在平衡木上，接住老师扔过来的球。习惯后，可以拉开距离，从远处扔球让孩子接住。或两个孩子站在平衡木上，面对面扔球接球。
1 平衡木有多种玩法，可以锻炼人体的各项适能能力；
2 平衡木可以增强身体的核心力量和平衡能力，提高反应能力和灵敏度，增加身体协调性和柔韧性；
3 除了基本的平衡步行之外，平衡木还有跳跃、旋转、倒立等多种不同的玩法，可以在保证安全的前提下进行多元化的训练和挑战。
飞机
玩法：双脚站在平衡木上，两手摊开，一直伸展到指尖。一旦习惯了高度，就可以练习从平衡木上跳下。
猫
玩法：四肢着地在平衡木上爬行，并慢慢前行。
螃蟹
玩法：站在平衡木上，横着走，就像螃蟹一样。从平衡木一端走到另一端后，再朝着相反方向走回开始的那一端。
1 体适能平衡木有多种玩法2 首先可以进行基础平衡训练，学习如何保持平衡，如何稳定站立。其次还可以进行平衡木跑，即在平衡木上加速奔跑。另外，还可以进行跳跃、前后翻滚等高难度动作训练。
3 除此之外，体适能平衡木也可以作为比赛项目进行竞技，包括速度竞走、技巧比赛等等。总之，体适能平衡木可以有多种不同的玩法，只需要根据自己的兴趣和需求进行选择。
玩法：在平衡木上从一端走到另一端，再转身走回开始的位置。继续转身来回行走。习惯后，可以加快行走的速度。提高协调能力
