怎样增强肺活量的简单方法

2023-10-25 14:05:50 247次

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怎样增强肺活量的简单方法

2023-10-25 14:05:50

增强肺活量的方法有很多，首先比较推荐的方法是体育锻炼，比如做变速跑、登山、长跑、游泳，对于增加肺活量是比较好的运动，但是需要长期坚持，锻炼效果比较好。

平时在走路、端坐、站的时候，都需要坚持抬头、挺胸、直腰的正确姿势，对于增加肺活量也具有一定帮助。

此外，可以采用呼吸锻炼的方法，可以慢慢从鼻孔吸气，使肺部充满空气，然后屏住呼吸五秒钟，再慢慢吐气，反复练习10分钟，对于增加肺活量效果比较好。

还可以采用睡眠的呼吸法，躺在床上，两手平放在身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸，效果也比较好。

2023-10-25 14:05:50

经常联系憋气就可以适当增加肺活量，只是也要检查锻炼身体，保持标准体重，这样也可以增加肺活量，而且不要吸烟和酗酒。