手柄式交叉柱是一种家庭健身器材，常用于进行臂力训练和塑形。使用方法如下：
1. 调整高度。首先需要根据个人身高和训练需求，将交叉柱的高度调整到合适的位置，一般可以通过拧动底座上的调节钮来实现。
2. 调整手柄角度。手柄角度决定了训练效果，可以根据个人需求和经验来选择合适的角度。将手柄的角度调整到适合自己的位置后，使用卡扣锁住手柄。
3. 握住手柄进行训练。双手握住交叉柱上的手柄，保持身体平衡，然后进行训练动作。常见的动作包括上拉、下拉、单臂引体向上等，可根据个人情况和训练计划适当调整。
4. 训练结束。训练结束后，松开手柄，放松身体，将手柄复位，然后进行伸展和放松训练。
需要注意的是，使用手柄式交叉柱进行训练时，应根据个人的身体条件和训练目标来选择合适的训练强度和频率，并适时进行休息和放松，以避免受伤和过度训练的危险。如果从来没有使用过，可以请健身教练或有经验的人士进行指导。
