1、分散注意力。暂时把精力都放在其他东西上面，好好努力工作，好好取悦自己，培养兴趣爱好，好好爱自己的家人，经营自己的朋友圈。时间长了你就会发现自己已经没有那么焦虑了。当你心态逐渐变好的时候，你也不会因为冲动而做出一些失去理智的事情来。
2、找到自己的价值。分手后我们要学会肯定自己，让自己变得更优秀更好，认可自己的价值。分手后你拥有了大量的闲暇时间，原来恋爱的习惯要转移成为新的习惯，这时就可以由内而外的提升自己。后面你就会发现其实你只是习惯了这段感情的存在，害怕失去这段感情后你变得无所适从，但那也仅仅只是习惯。
3、找最好的闺蜜或朋友倾诉，一起去蹦极。把自己经历的事情和心理都讲给对方听，说完之后也就轻松很多，正视心里的真实想法有时就是一种最好的解决方式。接着再约闺蜜带上装备去蹦极，那种一跃而下的感觉能让疏缓情绪，甚至还会走出这种负面情绪。
