竞训和竞赛的主要区别在于它们的目标和性质。
竞训，也被称为训练或培训，主要是指通过系统性的学习和实践，提升一个人的技能、知识或能力。竞训通常是为了提高个人的工作效率，或者为了在特定的领域中获得更好的表现。竞训可以是个人进行的，也可以是在组织或公司内部进行的。
竞赛，则是一种公开的比赛形式，旨在比较参赛者的技能、知识和/或能力。竞赛可以涵盖各种不同的领域，如学术研究、体育比赛、艺术表演等。竞赛的结果通常是基于参与者的表现来决定的。
因此，竞训和竞赛的区别主要在于：竞训是一种提升自身技能和能力的主动行为，而竞赛是一种公开展示自己能力的比赛形式。
对于你的问题，如果你想了解如何有效地参加竞赛，以下是一些步骤建议：
明确你的目标：你想要在哪个领域参加竞赛？你的目标是什么？这将帮助你选择适合你的竞赛类型。
研究竞赛规则：每个竞赛都有自己的规则和要求，你需要花时间去理解这些规则。
制定计划：根据你的目标和竞赛规则，制定一个详细的学习计划。这可能包括学习新的技能、复习旧的知识、做模拟题等。
练习和反馈：按照你的计划进行学习和练习，然后寻求他人的反馈。他们可以帮助你发现你的优点和需要改进的地方。
保持冷静和专注：参加竞赛时，保持冷静和专注是非常重要的。尽量避免紧张情绪影响你的表现。
希望以上信息对你有所帮助！如果你有其他问题，随时向我提问。
