肌酸分为三种，分别为肌酸磷酸、肌酸缬氨酸和肌酸乙酰甲硫氨酸。肌酸磷酸是我们常说的肌肉肌酸，是肌肉中贮存的能量，可以促进肌肉的收缩和增强爆发力；肌酸缬氨酸是在肌肉中细胞膜的结构组成中，作用类似于肌红蛋白，提高肌肉氧输送速度并抗疲劳；肌酸乙酰甲硫氨酸是一种更稳定的肌酸衍生物，由于与肝脏糖原补充有关，对于运动前能量补充并未起到太大作用，但是对于肌肉力量、运动能力等方面有着一定的提升作用。三者酷同的是它们都有着在肌肉中增强能量的作用。
问肌酸的种类和区别
问题描述：
各种肌酸的区别
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1 肌酸有许多种类，如肌酸单酯、肌酸乙酯、肌酸盐等。
2 这些肌酸种类的区别在于其化学结构和生物利用率不同，例如肌酸单酯是最常见的肌酸补充剂，但其生物利用率比较低，而肌酸乙酯则能更快地被肌肉吸收利用。
3 此外，肌酸盐是一种与钠、镁等离子结合的肌酸形式，可以提高肌酸的稳定性和生物利用率，但与其他肌酸补充剂相比价格较高。了解不同种类肌酸的区别，可以更好地选择适合自己的肌酸补充剂。
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