垂伸是一种体育运动中的动作，常见于举重、健身和体操等项目中。它是指将手臂从身体的一侧向下伸展，使手臂与地面垂直，并保持身体的稳定姿势。
垂伸可以锻炼上肢的力量和稳定性，特别是对肩膀、背部和手臂肌肉有很好的训练效果。
在举重项目中，垂伸是进行挺举动作的基础姿势之一。在健身和体操训练中，垂伸可以作为一个独立的动作，也可以与其他动作组合起来，以提高身体的协调性和力量。
问什么叫垂伸
问题描述：
zhai垂
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垂伸，顾名思义垂直伸展。
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