股份转让和股权转让的区别是：
（1）股份实行自由转让，不区分内部股东和外部投资者；
（2）股权实行严格的限制转让制度，内部转让股权自由，对外转让股权实行严格限制，须经其他股东的过半数同意，在同等情况下股东享有优先购买权。
《公司法》第一百四十一条
发起人持有的本公司股份，自公司成立之日起一年内不得转让。公司公开发行股份前已发行的股份，自公司股票在证券交易所上市交易之日起一年内不得转让。公司董事、监事、高级管理人员应当向公司申报所持有的本公司的股份及其变动情况，在任职期间每年转让的股份不得超过其所持有本公司股份总数的百分之二十五；所持本公司股份自公司股票上市交易之日起一年内不得转让。上述人员离职后半年内，不得转让其所持有的本公司股份。公司章程可以对公司董事、监事、高级管理人员转让其所持有的本公司股份作出其他限制性规定。
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