遇到无良房东合同期内涨房租的，租客可以与房东协商，拒绝涨房租的要求。如果房东以此为由，解除租赁合同的，租客可以要求其承担违约责任。房东不承担的，租客可以根据仲裁条款申请仲裁或向人民法院提起诉讼。
《中华人民共和国民法典》第五百七十七条当事人一方不履行合同义务或者履行合同义务不符合约定的，应当承担继续履行、采取补救措施或者赔偿损失等违约责任。
《中华人民共和国民法典》第五百七十八条当事人一方明确表示或者以自己的行为表明不履行合同义务的，对方可以在履行期限届满前请求其承担违约责任。
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