邻居建的房子挡住我家采光了可以协商解决或向法院提起诉讼请求排除妨害。建造建筑物，不得违反国家有关工程建设标准，不得妨碍相邻建筑物的通风。采光和日照。侵害他人相邻权的，受害者可向法院提起诉讼，要求侵害方排除对自己相邻权的妨害，拆除遮挡采光的部分。
《民法典》第二百九十三条，建造建筑物，不得违反国家有关工程建设标准，不得妨碍相邻建筑物的通风、采光和日照。
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