开掌覆于膝上，坐式仍如前，由右而左，由左而右，扭动上节身躯，则身之上部疾患得以消除，而其各脉道之结系得以开解。
开掌覆于膝上，坐式仍如前，由右而左，由左而右，扭动上节身躯，则身之上部疾患得以消除，而其各脉道之结系得以开解。
次则扭转及俯仰，以活动头项（坐式如上）此功能使顶喉际之结系得开解。
伸缩四肢（手连膀臂及腿连足各为一肢）以消除其疾患，而开解其脉道之结系，先以两手及膀臂为之︰亦即先以左手开掌并指，将右膀臂平直，向前伸出，亦开掌并指，向下俯放平，而以左手，由肩而下，用力擦摸之，至右手指尖，回转由右掌心用力擦摸，至臂至膀，末乃以击拍式，用力拍止于右胁窝处，此作三遍已，同样将左膀臂平直前伸，俯掌并指，而以右手，如上用力擦摸，及用力拍入左胁窝亦作三遍。于是如上所述，尽力提举其身，离地至尽力能至之高，后乃用力向下抛趺顿坐。次乃以左右手擦摸两腿足，亦各三作，后亦作一举身抛趺而坐之结式。此即伸法也。缩法者但以两手，捏拳曲臂，紧靠两乳际，而以两膀，夹拍两肋骨，用力拍击，如鸟夹拍翼膀，如是每一夹拍间以举身趺坐式共三作，此即缩肢之法。后乃两手开掌，平放于身后地上或坐垫，以撑支其身，用臀部坐稳，乃将两腿足，互换向前上空中，用力伸踢直出而抖动之。
提举身体，交两小腿作蹲踞之坐，右小腿在外，两足跟垫置两大腿之下，两足之趾，适压于两膝之下。又于膝内湾隙中，插入两手，以兜攀抓住大腿。如手臂过长，可交叉之，即左手抓右腿，右手抓左腿；如不过长，不必交叉。稳适坐已，乃扭动胸腹，先由右而左，次由左而右，各作三遍，继用力鼓动胸腹前壁，搅动内部。复用力抖动全身，如烈马振毛。随即依于两膝着地，及两手抓住膝湾大腿之势，将身用力提举，离地至尽量能至之高，用力向下抛趺而坐。则全身之脉道，所有结系，皆得开解。然此须同时于举体高起之际，向左右扭动，且用力抖振其体，此时以两手展掌覆压两膝，以稳定其着地之小腿及足。
身体向前俯曲，以两手撑支于地或坐垫，用力抖展其身体，且力作‘呜’声，以呼出陈息，乃起而以手周身摸擦。如是，所有全身中之脉道，皆得恬静，而各安于其部位矣。
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