鲑鱼杂烩粥，补虚养身食谱 健脾开胃食谱 益智补脑食谱 高血压食谱 高脂血症食谱
鲑鱼杂烩粥，补虚养身食谱 健脾开胃食谱 益智补脑食谱 高血压食谱 高脂血症食谱
精品主食
补虚养身食谱 健脾开胃食谱 益智补脑食谱 高血压食谱 高脂血症食谱主料：米饭(蒸)200克,鲑鱼30克
辅料：香菇（鲜）50克,胡萝卜20克,小葱10克
调料：盐3克
2. 胡萝卜去皮洗净，切片；小葱切段；
3. 把准备好的所有调味料（盐、高汤4杯）倒入锅中煮，开锅后放入鲑鱼再次煮开；
4. 再放入所有的材料(除葱外)一起煮3分钟左右；
5. 最后，撒上一些小葱段就可以了。鲑鱼杂烩粥的制作要诀：
三文鱼又称鲑鱼。
米饭(蒸)：大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。
能量293千卡 | 蛋白质11.82克 | 脂肪3.17克 | 碳水化合物56.65克 | 叶酸25.6微克 |
膳食纤维2.61克 | 胆固醇20.4毫克 | 维生素A165.1微克 | 维生素B6 | 维生素C5.2毫克 |
维生素E0.36毫克 | 胡萝卜素910微克 | 核黄素0.17毫克 | 硫胺素0.07毫克 | 烟酸6.28毫克 |
钙33.16毫克 | 磷204.7毫克 | 钾231.02毫克 | 钠1219.34毫克 | 碘 |
镁50.96毫克 | 铁3.2毫克 | 锌2.59毫克 | 硒11.19微克 | 铜0.22毫克 |
锰1.36毫克 |
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