不能自拔，汉语成语，拼音：bù néng zì bá，意思是指陷进很深的境地；难以使自己从中解脱出来。出自《宋书·刘义恭传》。
拔：摆脱。自己无法解脱出来。指陷入某种境地自己无法摆脱出来。
《宋书·刘义恭传》：世祖前锋至新亭，劭挟义恭出战，恒录在左右，故不能自拔。
《南齐书·卷二八·刘善明传》：泰始初，徐州刺史薛安都反，青州刺史沈文秀应之。时州治东阳城，善明家在郭内，不能自拔。
清 梁启超《小说与群治之关系》：其既入世也，又复受此感染焉。虽有贤智，亦不能自拔。
【近义词】：自暴自弃、一落千丈、苟且偷安、自惭形秽
【反义词】：不甘示弱、勇往直前、昂首阔步、力争上游、自命不凡、力求上进
作谓语、定语；形容人不能解脱。
他陷于情网之中；不能自拔。
他失败后；一度心灰意冷；不能自拔。
你不要越陷越深，到最后不能自拔。
南北朝时期，徐州刺史薛安和青州刺史沈文秀背叛了宋明帝，在东阳城起兵造反。刘氏全族人陷于城内不能自拔，他们想方设法逃出东阳城，找到当时的北海太守刘怀恭等联合出兵，一举攻下东阳城平息了叛乱，迫使沈文秀投降。
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