久立伤骨

中医术语。五劳损伤之一。指站立过久则损伤肾气，肾气不足则伤骨骼。

久立伤骨概念

指站立过久则损伤肾气，肾气不足则伤骨骼。

久立伤骨解读

“久立伤骨”语出《素问·宣明五气》：“五劳所伤：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。意为站立过久则损伤肾气，肾气不足则伤骨骼。

久立伤骨中医应用

1、致病机理

《素问·宣明五气篇》认为长时间站立会导致骨的损伤。从日常生活来看，站立过久会感觉腰酸背痛、腿软足麻或足背浮肿。长期久站还可引起腰肌劳损、骨骼变形、下肢静脉曲张等较为严重的后果。人在站立时需要腰部和下肢力量的支撑，这些部位的骨骼肌、肉、韧带等持续受力、紧张而易于形成劳损，日久可引起骨骼、肌肉、筋膜的病变。

2、预防

从事“站立”职业的人，如教师、售货员、空姐、服务员、理发师等，由于职业限制，“久站”不可避免，故要加强自我防护，在工作中注意自我调整，采取适当的措施，可将“久立”的危害降到最低点。在工作中可根据条件，经常变换姿势，不要一种姿势保持过久。可能的话，最好站立1~2小时后休息几分钟；或站立1~2小时后，换其他体位工作一段时间，使身体得到放松和休息。如果由于条件所限，必须保持站立体位，也可通过轮换双脚承受身体重心的方法进行休息，或每隔半小时或1小时，活动一下颈、肩、背、腰等部位，以缓解骨骼、肌肉的紧张。在鞋子选择方面，应穿矮跟或中跟鞋，以减轻腰背脊椎的压力。鞋宜稍肥一些，鞋底不宜过硬，以减轻脚部疲劳和不适感。日常饮食中可多吃一些补肾健骨的食物，如核桃、栗子、大骨头汤等。如果久站后自觉腰背酸痛、脚膝酸软，也可适当服用青娥丸、六味地黄丸等补肾药物。