米饭是稻米去掉麸皮和胚芽的谷物，谷物的主要营养物质都在麸皮和胚芽里，所以，主要成分是淀粉和少量蛋白质。
白砂糖主要成分是糖，基本上是没有任何营养的，只有能量。米饭对比白砂糖，稍微多了一些蛋白质，还有一些微量的维生素和矿物质，比如说钙钾镁。从营养成分来说，米饭略优于白砂糖，但实际上，米饭中的营养成分也泛善可陈，可以忽略不计。
问主食和糖有什么区别
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主食和糖有什么区别，在线求解答
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所谓的主食指的是，米啊，面啊，这些吃了能让人有饱腹感的东西做的食物为主食，糖就是从某些食材里面提取出来的的一种调味料，大多数的食材都是含有糖份的，糖份是我们人体必不可少的一种能量，主食和糖份会让我们满足所需的热量
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主食可以吃饱，糖只是提供热量，主食中可以含糖，但是单独的吃糖会腻的，所以是有区别的
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