有氧和有氧耐力的区别，麻烦给回复
有氧耐力和有氧耐力训练不同，定义不同，锻炼方法也不同。
有氧耐力，也叫有氧能力，是指长时间进行有氧供能的工作能力。这种能力可以通过有氧运动来增强，如慢跑、骑自行车、游泳等。有氧耐力的强度一般较低，活动平稳，心率较慢，持续时间较长，一般在5-15分钟，最少不低于5分钟，心率控制在最大心率的60%-80%。而有氧耐力训练是指在有氧耐力的基础上，通过增加强度和持续时间来提高心肺功能和有氧代谢能力。这种训练方法通常采用短时间、最大用力和短暂休息的重复运动方式，心率控制在最大心率的75%-85%，时间一般在15-30分钟，最少不低于15分钟，心率控制在最大心率的65%-75%。因此，有氧耐力和有氧耐力训练的主要区别在于定义、锻炼方法和心率控制方面。有氧耐力训练通常注重长时间、低强度的有氧运动，而有氧耐力则更注重在保持平稳心率的情况下，尽可能长时间、低强度的进行有氧运动。
在于作用范围和能量来源。明确有氧和有氧耐力是两种不同的训练方式。有氧是指长时间低强度的有氧运动，如慢跑、游泳等，主要作用是提高心肺功能和代谢水平。而有氧耐力则是指在强度较高的情况下进行长时间的有氧训练，如长时间的登山、骑行等，主要作用是提高人体在长时间运动中的耐力和持久力。有氧运动需要一定的氧气来提供能量，这些氧气主要从呼吸中吸入，而有氧耐力则需要更多的氧气来提供能量，可以通过适度的有氧运动来提高心肺功能和呼吸强度。在训练时，需要根据自身的身体状况和训练目的选择合适的训练方式，以达到最佳效果。
有氧和有氧耐力都是指肌肉和心血管系统有效运用氧气的能力，但有所区别。
有氧是指能够在氧气供应充足的情况下从事长时间、低强度的有氧运动，如慢跑、骑车、游泳，这种运动主要是通过氧气来提供能量，有利于提高心肺功能、降低体脂肪率。
有氧耐力则是指在有氧运动的基础上，通过长期的训练和提高，能够更强地运用氧气，从事中高强度的有氧运动，如长跑、马拉松、铁人三项等，这种运动在有氧基础上，还能提高肌肉力量、耐力和反应能力。
总之，有氧和有氧耐力在氧气的运用和运动强度上有所不同，但都是有益于身体健康、增强体能的运动方式。
有氧和有氧耐力是两个相关但不完全相同的概念。
有氧是指通过运动来增强心肺功能和呼吸系统的能力。做有氧运动时，身体需要充分使用氧气来产生能量，从而提高心肺和呼吸系统的功能。这些运动包括跑步、游泳、骑自行车、慢跑和有氧舞蹈等。
而有氧耐力是指身体在进行高强度有氧运动时，可以持续进行运动的时间。这种耐力是通过锻炼心肺和呼吸系统来提高的，可以通过进行长时间的慢跑、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动来达到。
因此，可以说有氧运动是提高身体有氧耐力的一种方法。通过持续的有氧运动，可以提高身体的有氧耐力，让身体更加适应高强度的体育活动和日常生活中的各种活动。
