首要认识到为什么不能熬夜，直接原因是会导致白天很困，那么就是一个生物钟的调整问题。
最理性的做法就是直接早点睡，但是题主晚上很清醒，睡不着，原因就在于之前养成的晚睡晚起的生物钟。如何实现晚上早点睡，从而慢慢实现早上早点起？先给出一些建议，然后再进行解释。
1、白天进行强度较高的劳动，体力或脑力。
2.白天多晒太阳。
3.睡前30分钟到90分钟内减少以致不接触手机等电子产品。
4.使用适合自身的睡姿及一系列入眠方式。
5.有条件的话，营造良好的入眠环境。等等，这些基本上是从书里学来以及自身的一些实践得到的，具体的为什么这么做可以参考我的《睡眠革命》读书笔记。要做到知行合一。
