侧向开合跳是一种拉伸动作，步骤是收紧腰腹，手臂用力绷紧，用肩部力量抬臂，背部力量下压手臂，用手臂带动身体的跳跃，身体横向移动同时，双脚、双手交替开合。
收紧腰腹，手臂用力绷紧，用肩部力量抬臂，背部力量下压手臂，用手臂带动身体的跳跃。
问侧向开合是锻炼啥
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侧向开合是锻炼啥求高手给解答
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侧身躺屈膝，双脚开合运动，可锻炼腰部和臀部力量
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