可以锻炼你的腿部短距爆发力，短距加速的提升，还可以锻炼你的肌肉耐久，就是耐力。
短距折返跑一定要认真训练，每次都要最大的精力投入效果才好，来回次数多了跑腿会很酸，记得跑后要竭力放松大腿和小腿，不然肌酸累积后会把你的大腿小腿显得很粗，但是和力量是不成正比的， 而且不放松的话腿在跑步中会很容易酸。
问折返跑好处
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一般练习这边跑。能够增加我们的爆发力，同时让我们的反应能力，灵敏程度得到相应的提高。并且能够让我们很好的学会利用身体。同时也增加了我们心肺的功能！让我们得到锻炼的同时，也让我们灵敏程度和短时的爆发力得到了加强。为下午的训练能够打下坚实的基础。
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