力量和有氧的区别求高手给解答
力量和有氧训练是两种不同的体育锻炼方式，其主要区别在于锻炼的目的、方法和效果。
1. 目的不同：力量训练主要目的是增强肌肉力量和体力，强化肌肉组织，提升耐力和爆发力；有氧训练主要目的则是提高心肺功能和耐力，让身体更具有氧耐力，增强健康水平。
2. 锻炼方式不同：力量训练通常是以一些较高的强度和重量来进行的，强调的是瞬间的爆发力和重量训练，例如器械训练和自由重量训练；有氧训练则是长时间的、中等强度的有氧运动，例如跑步、游泳等。
3. 效果不同：力量训练主要增强肌肉强度、体力、肌肉量和锻炼强度，同时能帮助消耗多余的脂肪，使身体更加紧实；有氧训练主要增强心肺功能，提高身体的有氧耐力，有助于减脂、改善循环系统和提高免疫力。综上所述，力量和有氧是两种不同的身体训练方式，针对的是不同的身体方面，人们应该根据个人的健康状况和目标选择合适的训练方法。
力量训练与有氧训练的区别在于所重视的身体成分以及训练方式不同。力量训练主要是通过负重的形式锻炼肌肉组织，使其达到更大的力量和质量。而有氧训练则是利用不间断的有氧运动来提高心肺系统的耐力和健康水平，促进脂肪燃烧，使身体比例更加匀称。所以，力量训练能够显著提高健康的肌肉体量和骨质密度，减少肥肉、从而提高整体代谢率。而有氧训练则可以达到减脂塑形的效果，增强心肺功能平衡。所以，对于想提高力量的人，力量训练是必备的，而对于想减重、重塑身材并提高心肺健康的人，有氧训练是不可或缺的。
力量训练和有氧训练有所不同。力量训练是一种重点放在增加肌肉力量和体积上的训练方式，通常采用负重方式进行。而有氧训练则是一种以增强心肺功能为主的有氧运动，如慢跑、游泳和骑自行车等。力量训练可以改善身体的姿势和平衡，增加肌肉质量，提高代谢率，减少体脂肪；而有氧训练则可以提高心肺健康和耐力，增加人体对有氧代谢的适应能力，提高身体的氧气供应量，促进血液循环等。两种运动都有助于身体健康和排除压力，同时还可以增强身体素质和体态表现，只是运动密度和强度上有所区别。因此，在日常生活中，我们可以根据自己的需要进行不同的训练，力量训练和有氧训练都是不错的选择。
力量运动在运动的过程中摄入氧气的含量是比较少的，通常是属于爆发性的运动锻炼，比如举重训练属于力量运动，一般是属于无氧运动。
有氧运动主要是在氧气充分的情况下进行运动锻炼，通常是比较有节奏性的运动锻炼。比方说跑步，跳绳或者是游泳等都属于有氧运动。
