自我关注就是指你在不加评判或者对任何东西都不加批评的前提下，对你当前的想法、情绪、身体感觉和行为的一种认知。
说白了，就是假装这些事情都不是发生在你自己身上，跟你没有任何情感和利益牵扯，你就是一个旁观者，一个看戏的，你不会去烦恼，也不会去愤怒，只是知道发生了这么一件事。可以说，自我关注是让我们最大程度地保持客观和清醒，不被自己的情绪所左右的方法，它可以使我们看问题的角度和态度更中立、更接近事实。 自我关注不是发一件容易的事，虽然说起来只要置身事外，保持清醒，不要感情用事即可。但其实，如果不经过专业训练，一般人是很难做到这一点的。因为大部分时候，我们对于自身情绪都是处于一种无意识状态。你不会在情绪来临之际，让自己保持客观，维持清醒，而往往是被情绪牵着鼻子走，或者直接陷进自己的情绪里，任由它横冲直撞，直到因情绪而引发过激行为，才幡然醒悟。
