在进行健身训练时，体能训练和力量训练都是很重要的。
但是，它们的重点不同，因此需要根据个人的目标和需求来确定先进行哪一种训练。如果你的主要目标是提高身体的耐力、灵活性和协调性，那么应该优先进行体能训练。体能训练可以帮助你增强心肺功能、提高肌肉耐力和灵活性，从而让你的身体更加健康、有活力。常见的体能训练包括有氧运动(如跑步、游泳、骑车等)和无氧运动(如跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等)。如果你的主要目标是增加肌肉量、改善身体形态和力量表现，那么应该优先进行力量训练。力量训练可以帮助你增加肌肉质量、改善身体比例和线条，从而让你的身体更加健美、有力。常见的力量训练包括举重、引体向上、深蹲等。当然，这并不是说你必须选择其中一种训练方式来进行，而是要根据自己的目标和需求来决定。在实际训练中，你可以将体能训练和力量训练结合起来，以达到更好的效果。例如，在进行力量训练的同时，可以加入一些有氧运动来提高心肺功能和耐力；或者在进行有氧运动的同时，可以加入一些力量训练来增加肌肉量和力量表现。
