对于新手来说，建议每天进行30-45分钟的健身训练，以适应身体的负荷和逐步增强体能。
在训练时，应该注重全身的训练，包括有氧运动和力量训练，以提高心肺功能和肌肉力量。
此外，新手要注意保护自己的身体，选择适合自己的运动强度和姿势，避免过度疲劳和受伤。最后，定期调整训练计划，逐步提高训练强度，以达到更好的效果。
问新手在家健身一天练多久
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每天健身30分钟即可。
因为每天的快速30分钟的训练可以消耗热量，强化肌肉，提高肌肉质量，促进新陈代谢
这个时间是足够的，如果时间充足，可以适当多增加一些锻炼时间，但不要过度锻炼。
此外，健身可以增强身体素质，减轻身体疲劳，提高注意力，增强自信和锻炼意愿。
所以，每天适度的在家健身，是非常好的生活习惯。
答其他答案
锻炼30~60分钟对大部分成年人来说是合适的，建议采取慢跑、瑜伽、游泳和骑自行车等中度的有氧运动。
如果是老年人，不需要每天进行剧烈的体育运动，最好以散步、太极或者半动作的舞蹈运动为主，可以适当减少运动量，在自己的身体承受范围内进行运动。
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