出入学平板支撑的时间取决于个体的体能和训练目标。
一般来说，初学者可以尝试每次持续30秒到1分钟，每天2-3组，逐渐增加时间和组数。对于有一定体能基础的人群，可以尝试每次持续1-2分钟，每天3-4组。如果训练的目标是增强核心肌群和力量，可以适当延长支撑时间和增加组数，但要注意逐渐增加，避免过度训练导致肌肉疲劳和受伤。总之，根据个人情况和目标进行调整，保持坚持和适度训练是关键。
问出入学平板支撑做多久
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我刚练舞蹈那年，平板支撑才二十秒，通过每天的锻炼，四十秒，一分钟，二分钟，到后来的五分钟，做任何事还是得坚持
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