4-6百卡路里。
一公斤体重一克蛋白质是人的底线，碳水适度减少。然后计算出摄入能量。三十分钟开合跳加帕梅拉加上中间休息，大概能消耗4-6百卡路里吧。估计你的基础代谢。然后你体内剩余能量就是摄入能量-基础代谢-运动消耗，如果是负值肯定能瘦。消耗一公斤肥肉大概七千左右大卡的负值吧。当然随着你长时间运动和控制饮食，基础代谢肯定降低，运动消耗随着你的身体适应也会减少。
问一组帕梅拉能燃烧多少大卡
问题描述：
一组帕梅拉能燃烧多少大卡，麻烦给回复
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1. 一组帕梅拉可以燃烧大约300大卡。
2. 这是因为帕梅拉是一种高强度的有氧运动，可以有效地提高心率和代谢率，从而消耗更多的能量。
3. 此外，帕梅拉还可以增强肌肉力量和耐力，促进身体的脂肪燃烧，有助于减肥和塑造身材。所以，通过坚持帕梅拉运动，可以达到更好的健身效果和燃烧更多的卡路里。
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195大卡。根据查询相关平台信息：一份帕梅拉同款晚餐的热量只有195大卡，不可以不加热即食，热量会翻倍，也支撑不了消耗卡路里，而且也很难坚持下去。
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帕梅拉20分钟燃脂消耗1200卡：
1. 有氧运动可以燃烧脂肪：跑步、骑自行车、打太极拳、健身操和游泳等有氧运动每天需要做30分钟以上才能燃烧脂肪，有氧运动后可以提高心肺能力和改善血液循环。
2. 无氧运动也可以燃烧脂肪：仰卧卷腹、波比跳、跳高、拔河、深蹲和举重等无氧运动可以加速剧烈运动，但负荷较高，需要适当增加运动量，否则会引起过度疲劳和肌肉疼痛。
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120－150卡左右。
帕梅拉运动是现在比较流行的一种减肥增肌运动。
帕梅拉运动是德国一名比较著名的健身博主帕梅拉所设计并创造出来的运动，而帕梅拉运动主要的锻炼点就在于可以通过简单的动作或健身操进行减肥增肌，同时帕梅拉也为身体素质不同的运动者设计了锻炼程度、消耗程度不同的健身操。
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