马步锻炼一定的腿部力量，武术基本的步法包括马步了。
每天马步练习不要过多，10多分钟就可以，先蹲标准在谈力量.10分钟，分3组做，每组3分钟.增加腿力量，可以做，蛙跳，蹲跳起，都很好。别单一蹲马步.做不同的东西，对腿部力量会起到不同的作用。
问蹲马步一次要多久
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蹲马步一次要多久，麻烦给回复
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初学者要循序渐进，不要累伤了。先10分钟找感觉，没问题后一点一点增加时间。
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