在正常情况下，成年人应该在水下屏住呼吸30到60秒。
肺活量是影响一个人在水下屏息时间的主要原因。水下屏气对肺活量的要求相对较高。一般来说，如果肺活量较大，水下屏气时间会较长。增加肺活量可以从饮食习惯和体育锻炼中综合管理。戒烟戒酒，有规律地工作和休息，避免熬夜，吃富含蛋白质和维生素的食物以增强健康。
此外，适当地登山和游泳可以锻炼肺活量。其实效果很好。也可以每天适当地屏住呼吸，这会使肺活量越来越大，从而增加在水下的屏气时间。注意提高肺活量是循序渐进的，建议找专业教练或相关视频学习。最重要的是为自己找到一条合适的方式。
